足底筋膜炎

曾否試過早上起來,足跟著地時覺得好像有刺刺著,令你要立時坐回床上?又曾否試過在用膳後,離開餐廳時發覺足跟非常疼痛,行一會後疼痛的感覺漸漸減退,但若繼續行多一段路後疼痛的感覺又漸漸回來,令你恨不得立即找個地方坐下休息?

 

如你曾受上述情況困擾的話,可能患有足底筋膜炎。

足底筋膜

足底筋膜是一塊從腳址骨延伸至腳跟的纖維狀組織,它的質地相當強韌。在雙腳著地受力時(例如站立、步行、跑步),足底筋膜是足弓弧度的主要支撐,它能有效地吸收足弓在正常著地時所承受的反作用力。

 

可是,當足底筋膜承受著過重的牽扯和負荷,便會對其組織造成傷害,形成足底筋膜炎。

 

成因

任何可以引起足底筋膜承受過重負荷的因素,皆可引起足底筋膜炎:

  • 職業因素             - 站立和行走的工作,例如老師、餐飲業、銷售員、清潔工人

  • 足部結構異常    -有扁平足、空凹足、足底筋膜和足跟肌腱過短等

  • 鞋履                    -經常穿著平底鞋、高跟鞋、鞋底欠缺足弓承托或過硬等

  • 運動習慣             - 突然增加運動量、運動前後欠缺足夠時間熱身等

  • 體重、年齡因素 - 突然增加體重、年齡超過四十歲等

 

徵狀

  • 早上起床或坐立一段時間後,雙腳第一步著地時總會感到非常刺痛,忍痛步行一段距離後又覺得痛楚感慢慢地舒緩下來

  • 持續站立或步行會令足底的痛楚感增加,短暫休息過後痛楚感又會慢慢舒緩下來

  • 細心檢查足底,從足跟的內側向趾端的方向按壓,會發現一個或多個壓痛點

  • 經常感到小腿和腿後筋繃緊

 

足底筋膜炎與物理治療

足底筋膜炎可被界定為軟組織勞損症狀,其病情亦可分為急性和慢性發炎兩種,治療方法亦會因應病情而訂定。一般而言,物理治療師會選用以下一種或多種的治療方案:

手法治療        - 以手力鬆解繃緊的足底筋膜

超聲波治療    - 有消炎的效果,同時可以軟化勞損的足底筋膜

熱/冷療        - 因應病情調控發炎

針灸治療        - 調理、通順經絡

干擾波治療    - 放鬆繃緊的足底肌腱,同時有消炎的效果

微電流治療    - 有消炎的效果,同時可以促進足底筋膜的修復

磁力線治療    - 以磁場促進患處的康復

物理治療師給你的建議

如你發現自己有上述的徵狀,請盡快尋求醫治。因為足底筋膜炎在長期勞損和發炎的狀況下會引致纖維和疤痕組織的積聚。若不及早加以根治,部份患者更會因足底筋膜過硬而形成跟骨牽扯性骨贅生(traction spur),屆時便需要以手術處理。