你健康嗎?

常言道,健康就是最大的財富。香港人生活緊張,飲食、作息不定時,增加患有慢性疾病的風險。隨着科技的進步,我們愈來愈容易在網上取得健康相關的資訊。但究竟何謂健康?有什麼方法可以測試?

體重指數

如前文「肥胖與健康」所述,要評定個人患上慢性疾病的風險,計算他的身高體重指數 (BMI)是一個較常用的方法。

 

根據衛生署在2016年的統計,香港約有30-50% 人士體重超標(較高風險患上慢疾病),當中以男性居多。

運動習慣

世界衛生組織的建議: 18-64歲成年人應每週進行最少150分鐘中等強度的帶氧體能活動。

根據衛生署在2016年的統計,香港只有30-50% 人士的運動習慣達到以上的標準,當中以男性佔大多數。除了上述的指標外,肌肉強度、耐力和心肺功能均為常用的健康測試。

物理治療師給你的建議

試試測試一下你的肌力、肌耐力和心肺功能,看看有沒有需要改善和注意的地方?